松子-清肠润肌肤
珍珠般的松子，向来都是被视为有滋补强身功效的食物。松子中含有丰富的油脂素成分，不但可以帮助人体排便，还可以滋润皮肤。同时，松子也是日常中优质的油脂来源，它自身含有多元不饱和脂肪酸，这些物质可以缓解发炎反应。
大蒜-消炎又灭菌
以往行军打仗时必备盐跟大蒜，盐可以用来给身体补充矿物质，而大蒜则用来杀菌和预防疾病等。近来，研究发现大蒜也可以降低人体的胆固醇成分。但生大蒜自身辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
建议-避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一起吃，不容易伤胃。
白菜-止咳化痰还抗癌
在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。白菜丰富的纤维素和维生素C，可以补充冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。
建议-吃火锅时加点白菜可以消解燥热之气。
粥-护胃补元气
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌作用、芹菜粥可以当大小便通畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。
此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。
建议-热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物的营养精华一次被吸收。
海带-帮助排便不长胖
热量低且充满胶质、矿物质的海带是适合现代人的美容保健的食物。海带含有丰富的可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅大便。最大的优点是，海带热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
建议-海带与醋搭配，醋可以让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。
