痛经-吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
抑郁-常吃鱼类
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中所含的脂肪酸具有抗抑郁作用。
乳腺癌-适饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒或吃一些葡萄，其中的天然成分有助于女性预防乳腺癌，同时还可以预防心脏病。
乳腺病-多吃海带
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
宫颈癌-摄取叶酸
通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调差发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器官发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应适当补充叶酸。
卵巢癌-多吃高钙食物
大量调差发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少的患者患卵巢癌的概率减少5%。因为重组的钙质有助于控制癌细胞的生长扩散。因此，女性应应该注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入应达到1000毫克。
乳腺癌-多吃全麦食物
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
偏头痛-多吃含镁食物
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中含镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
妇科肿瘤-多吃红皮蔬果
红苹果。红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
经期不适-喝些加蜜热奶
妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾介意舒缓情绪，并具有减轻腹痛，镇定中枢神经，消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
