为了健康早餐一定要吃,科室却出现了各种吃法,要迟到了边走边吃,想减肥就吃水果就够了……这些常见的早餐吃法,可是会让你越吃越糕的!
清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人,在清早五六点起床后就马山进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。
保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠休息,长此以往将会损伤胃肠功能。
边走边吃
很多人早上没有时间做早餐,习惯在路边购买早餐边走边吃,手动脚动嘴动全身运动,上班一族早晨都匆忙中度过,尤其住处离单位远,早餐往往都在路上解决,小区门口,公交车站附近卖包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收,另外街头食品常常存在隐患问题,经常病从口入。
只吃水果
早上只吃水果,吃多少都可以,这种说法营养专家不敢苟同,因为水果不含蛋白质和脂肪,不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外,像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃,空腹吃的话就会加重胃的负担。
无肉不欢
很多人嚷嚷着无肉不欢,饿了就没有精神工作,专家建议早上不宜吃过多油腻的失望,应当选择一些较为清淡的食物。
早上和冷饮
早晨,人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,假如这时候你再吃冰冷的食物,必定使体内血流更加不通畅。
也许刚开始时,你不觉得肠胃有什么不舒服,但日子一久,你会发现大便老师稀稀的,或皮肤越来越差,或是喉咙老是隐隐有痰不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃,伤了身体的抵抗力。
所以吃早餐时,千万不要先喝冷冻蔬菜果汁、冰咖啡、冰牛奶等,应该吃热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等,再陪着吃蔬菜、水果等。
零食当早餐
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以,但是零食充当每天三餐中最重要的早餐那就非常不科学了。
零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
剩饭菜当早餐
前一天晚上的饭菜做得太丰盛,没吃完倒了觉得可惜,放在冰箱里,第二天起床热了当早餐吃。
很多人认为这样既不浪费,有很方便,内容也丰富。专家指出看似营养全面的剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。