在临睡前不要吃东西。因为在睡觉前还吃东西的话，那么，我们的肠胃等器官又要开始运转起来了，这样就会加重了器官的负担，身体的一些部位无法得到良好的休息。睡前吃东西不仅会影响睡眠，而且还会影响我们的身体健康。
临睡前要让我们的大脑开始休息，不要在工作了，避免用脑过度。我们在临睡前可以进行一些比较轻松的事情，比如听音乐，这样可以让我们的大脑放松，有助于睡眠。否则，我们的大脑一直处于兴奋状态，就算我们躺在床上也是比较难入睡的，躺的时间太长了，就容易出现失眠了。
我们睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想活跃，从而导致失眠。
我们在临睡前千万不要喝浓茶和咖啡，因为浓茶和咖啡的刺激性比较强，饮料中含有较多的咖啡因等物质，会让我们的精神处于一种亢奋状态。如果睡前喝了这些饮料就容易影响入睡。另外，我们也要避免长时间卧在床上不起来。
失眠治疗
治疗失眠的方法并不是单一的，但一定要注意掌握治疗的重点，毕竟，失眠这种疾病很容易复发，并且，治疗方法不当的情况下，失眠很可能会迁延不愈，除此之外，治疗失眠一定要去除患者的具体发病因素，这点是很重要的。
调节睡眠时间
失眠并不是很严重的一种疾病，在治疗上，首先应该注意调节失眠时间，一般来说，睡眠时间的认定一般都是以醒来全身舒服、精力恢复、身心放松为宜。当然，不同年龄阶段的最佳睡眠时间也不固定，一般情况下，60-70岁一般睡眠时间为8小时，70-80岁为6-7小时，80岁以上6小时即可达到最理想的效果。
睡前饮食问题
失眠的患者在平时的生活中，应该做到睡前勿进食，尤其是应该注意禁忌油腻食物，不要喝含咖啡因和酒精的饮料，主要就是因为油腻的食品会增加胃肠的负担，除此之外，若是有必要的情况下，可以适当的喝一些牛奶，或者是吃一些面包。这两种食物对促进睡眠有一定的作用
